이러한 팁으로 기억력과 삶의 질을 향상시키십시오.
우리는 자동차 열쇠가 어디에 있는지 기억하는 것 이상의 것을 위해 우리의 기억을 사용한다; 그것들은 관계를 유지하기 위해 필수적이다.
기억력 상실로 고생할 필요는 없다.
이 충고는 뇌를 튼튼하게 하는데 도움이 될 것이다.
기억력을 강화하는 오랜 테스트 방법은 메모리 게임을 하는 것이다.
이것은 근육을 강화하기 위해 하는 운동과 유사하다.
뇌 운동을 하는 것은 뇌가 기억력 보유, 집중력, 집중력을 향상시키면서 훨씬 더 강해지도록 도와준다.
십자말 퍼즐, 스크래블 또는 단어 검색은 여러분의 뇌와 기억력에 약간의 운동을 주는 재미있는 방법의 몇 가지 예일 뿐이다.
만약 당신에게 이런 일이 생긴다면 매 시간마다 잠깐 휴식을 취하고 마음의 여유를 주어라.
이런 식으로 뇌가 더 많은 정보를 흡수하게 하면 된다.
건망증이 심하면 끈적끈적한 패드에 투자하십시오! 냉장고나 컴퓨터 근처에서 자주 사용하는 눈에 잘 띄는 곳에 위치시키십시오.
이 스티커 메모들은 당신의 기억을 되살릴 수 있다.
당신의 뇌는 근육과 비슷하다.
운동을 자주 하지 않으면 약해질 수 있다.
퍼즐로 뇌에 도전하면 뇌 기능을 향상시키고 나이가 들면서 뇌가 퇴화하는 것을 잠재적으로 막을 수 있다.
운동은 기억력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
운동은 뇌에 혈액, 즉 산소를 공급하는데 도움을 주고, 이것은 뇌 건강을 증진시킨다.
기억력은 뇌에 집중되어 있으며, 건강을 유지하는 것은 당신의 최대 뇌 기능을 증가시키는데 필수적이다.
운동은 또한 당뇨병과 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 다른 조건들을 예방하는 좋은 방법이다.
생선 기름은 기억력에 도움을 줄 수 있다.
기억하기 어렵다면, 식이요법이 오메가-3가 부족할 수도 있다.
그것을 알약의 형태로 식단에 첨가해 보아라.
강한 기억력을 유지하기 위해서는 반드시 사회적 맥락에서 활동적으로 지내야 한다.
사회적 상호작용이 당신을 경각심을 갖게 하고 활력을 높인다.
우울한 사람들은 그들의 마음을 제대로 자극하지 않는데, 이것은 그들의 뇌가 필요한 운동을 하지 못한다는 것을 의미한다.
친구들과 대화함으로써 기억력을 더 잘 유지할 수 있다.
기억력 상실은 비극적이지만 노령화된 정신에게는 흔한 일이다.
심각한 기억 상실로 고통 받는 사람들을 위해, 오늘날 처방약을 포함한 많은 의학 치료법이 이용 가능하다.
비록 여러분이 현재 대학이나 학교에 있지 않더라도, 새로운 것들을 배우기 위해 시간을 가져라.
기억력에 도움을 주는 뇌의 부분은 계속 기능하기 위해 사용되어야 한다.
만약 당신이 당신의 기억을 자극하지 않다면, 당신은 정말 그것은 작동하는 데 필요한 다음 시간, 찾을 수 있다.
자신의 능력을 믿도록 노력하라.
어떤 사람들은 기억력 감퇴가 노화의 불가피한 사실이라고 생각할 뿐이다.
이것은 항상 사실이 아니다.
심지어 당신의 기억이 희미해질 것이라는 기대조차도 기억 자체에 해를 입히는 작용을 한다.
만약 누군가가 당신의 기억력에 의문을 품기 시작한다면, 이것은 당신에게도 의심을 품게 할 수 있다.
당신이 긍정적으로 생각하고 좋은 기억력을 가지고 있다고 생각할 때, 당신은 자신이 긍정적이고 날카롭게 지낼 수 있도록 도울 수 있다.
매일 밤 충분한 수면을 취하는 것은 중요하다.
연구에 따르면 잠을 충분히 자지 않으면 매일 무언가를 기억하는 능력에 영향을 미칠 것이라고 한다.
집중력이 부족하면 단기 기억력을 장기 기억으로 전환시킬 수 없다.
명상은 뇌의 거의 모든 기능을 향상시키는 동시에, 기억력을 포함하며, 또한 여러분의 신체에 이익을 준다.
명상에 접근하는 간단한 방법은 호흡에 집중하는 것이다.
코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것에 집중하라.
하루에 30분 정도 연습하면 좋은 세상을 만들 수 있을 것이다.
집중력과 기억력을 향상시키려면 뇌 발달에 적합한 음식을 섭취해야 한다.
건강한 지방은 뇌 건강에 크게 기여한다.
트랜스 지방이 많은 음식보다는 견과류, 생선, 기름, 올리브 등을 많이 섭취하십시오.
기념일이나 생일을 잊어버릴 수 있다는 가능성에 대해 생각하면 웃음이 나올 수도 있지만, 현실에서 그런 일이 일어나면 더 이상 너무 웃기지 않는다.
이것은 아마도 기억력을 잃기 시작했을 것이다.
기억은 사람의 정서 건강에 큰 역할을 하므로 기억은 기억들을 보호하는 것을 특히 중요하게 만든다.